Gemorroi.expert
Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер для корректного отображения страницы.

Совместимы ли бодибилдинг и геморрой

Чтобы воплотить в жизнь желание усовершенствовать свое тело и накачаться, люди приходят в спортивный зал, однако занятия бодибилдингом не всегда дают положительный эффект. Предрасположенность к геморрою или хроническое заболевание в результате длительных тренировок могут проявиться острым процессом.

Предрасположенность к геморрою или хроническое заболевание в результате длительных тренировок могут проявиться острым процессом
Предрасположенность к геморрою или хроническое заболевание в результате длительных тренировок могут проявиться острым процессом.

Можно ли заниматься

Во время физических упражнений мышечное напряжение приводит к повышению давления крови в венах прямой кишки и органах малого таза. Сосуды пережимаются, в них застаивается кровь, и это способствует формированию геморроидальных узлов.

Если появились такие симптомы, как варикозное расширение вен или систематические нарушения стула, следует обратиться к проктологу.

Врач определит стадию заболевания, степень поражения сосудов и тканей, назначит лечение геморроя. Начальные стадии болезни не являются абсолютным противопоказанием, однако схему занятий тяжелой атлетикой необходимо корректировать.

От занятий бодибилдингом следует отказаться при обострении геморроя, выпадении геморроидальных шишек или кровотечении. После операции возобновить занятия можно только после полного восстановления.

Занимаясь силовыми видами спорта, рекомендуется регулярно проходить осмотры у колопроктолога.

Особенности занятий

Посоветуйтесь со спортивным врачом, можно ли совместить бодибилдинг и геморрой. Специалист поможет правильно разработать схему занятий и определит, какие моменты необходимо исключить из программы тренировок. Это касается интенсивной нагрузки на брюшной пресс, становой тяги и приседаний со штангой. По рекомендации тренера их можно заменить другими упражнениями.

При выполнении силовых упражнений важно контролировать состояние проблемных органов.

При появлении дискомфорта, боли или кровянистых выделений из заднего прохода занятия необходимо прекратить.

Рекомендации специалистов

Специалисты советуют заниматься бодибилдингом при геморрое дозировано, уменьшив силовую нагрузку. Интенсивность тренировок нужно наращивать постепенно под контролем опытного инструктора.

Проктологи не рекомендуют перегреваться. Для занятий нужно выбирать спортивную одежду и белье из натуральных тканей, которые не будут стеснять движения.

Во время тренировок не рекомендуют использовать атлетический пояс
Во время тренировок не рекомендуют использовать атлетический пояс.

Не стоит использовать атлетический пояс. При тугом затягивании нарушается кровообращение и повышается внутрибрюшное давление, что провоцирует развитие геморроя.

Образ жизни

Профилактика геморроя – это активный образ жизни, гармоничные физические нагрузки и рациональное питание.

Полезны длительные пешие прогулки и упражнения, улучшающие циркуляцию крови.

Занятия бодибилдингом хорошо чередовать с посещением бассейна. Плавание укрепляет организм и помогает восстановить нормальные функции ЖКТ.

Питание

Правильный рацион поможет отрегулировать работу кишечника. Полезно принимать пищу небольшими порциями не менее 5 раз в день. Из меню исключаются вредные блюда – жареные, жирные, копченые. Термообработка продуктов – варка, тушение, приготовление на пару или запекание в фольге. Количество соли и сахара необходимо сократить до минимума.

Важный компонент питания для бодибилдеров – белки, которые лучше получать за счет нежирного мяса птицы, говядины, рыбы и яиц (всмятку или омлетов).

Кисломолочные продукты желательно выбирать с живыми биокультурами, свежие (однодневные или двухдневные), с невысоким процентом жирности.

Употребление фруктов и овощей с негрубыми волокнами (тыква, кабачки, огурцы, яблоки, чернослив) восполнит необходимый объем растительной клетчатки.

Полезны каши из разных круп: гречневой, ячневой, овсяной. Сливочное масло разрешено в небольших количествах, салаты лучше заправлять растительным маслом.

Необходимо пить много жидкости – 2-3 л чистой воды, натуральные соки, зеленый чай. От алкоголя, кофе и черного чая лучше отказаться.

Упражнения

Ежедневная гимнастика способствует улучшению циркуляции крови и состояния мышц тазового дна. Грамотный инструктор поможет подобрать примерный комплекс упражнений.

Бодибилдинг и геморрой
Ден4ик Отвечает # 53 - Как заниматься при геморрое

Можно позаимствовать некоторые асаны из практики йоги.

«Поворот кобры» делают стоя, ступни ног на ширине 25-30 см. Приподнимаясь на пальцах нужно поворачивать голову и верхнюю часть туловища, стремясь увидеть пятку с противоположной стороны. Повороты делать медленно, не останавливаясь, по 12 раз в каждую сторону.

«Позу лука» выполняют лежа на животе, раздвинув колени на ширину таза. Верхнюю часть корпуса и ноги нужно поднимать одновременно, стараясь захватить руками голеностопы. Голову поднимать медленно и плавно, контролируя свободное дыхание. Позу желательно задержать на 2-3 минуты, сохраняя равновесие.

«Корневой замок» воздействует непосредственно на мышцы ануса. Усилием мышц нужно сжимать и разжимать сфинктер, пытаясь втягивать анальное отверстие. Это упражнение можно выполнять стоя, лежа или сидя, по 10 сжиманий 3-4 раза в день, в любом месте – оно незаметно для окружающих.

Важно заниматься регулярно, начиная с простых асан, строго выполняя указания инструктора.

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Ссылка на основную публикацию