Gemorroi.expert
Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер для корректного отображения страницы.

Лечебная йога при геморрое

При лечении геморроя следует прежде всего обращать внимание не на симптомы, а на причины заболевания. Йога при геморрое оказывает комплексное воздействие на организм, затрагивая все его системы и функции. Такие занятия хорошо подходят для профилактики развития болезни и лечения начальной стадии патологии.

Йога при геморрое оказывает комплексное воздействие на организм, затрагивая все его системы и функции
Йога при геморрое оказывает комплексное воздействие на организм, затрагивая все его системы и функции.

Преимущества йоги

Занятия йогой благотворно влияют на деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Они улучшают кровообращение, нормализуют процессы обмена веществ, способствуют насыщению клеток кислородом. Правильное функционирование желудка и кишечника ведет к устранению запоров – главной причины развития геморроя.

Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию всех мышц организма. Правильно подобранные позы йоги хорошо прорабатывают анальный сфинктер, укрепление которого при геморрое особенно важно. При систематическом проведении гимнастики ликвидируются застойные явления в животе и кишках, походы в туалет перестают приносить болезненные ощущения, стул становится регулярным.

Польза от занятий будет видна уже через несколько недель. Процесс переработки пищи становится более эффективным. Из организма быстрее выводятся токсины, шлаки, прочие вредные вещества. Уменьшается газообразование в кишечнике, реже возникают запоры. Активизируется работа всех внутренних органов.

Польза от занятий будет видна уже через несколько недель
Польза от занятий будет видна уже через несколько недель.

Укреплять мышцы таза при геморрое можно не только во время тренировки. Простой комплекс упражнений рекомендуется выполнять в любую удобную минуту: на прогулке, в транспорте, на работе, дома. Они незаметны для окружающих, но дают хорошую нагрузку на на анальный сфинктер.

Особенности занятий

Правильно составить комплекс упражнений может только сертифицированный инструктор. Асаны подбираются в зависимости от физической формы и состояния пациента. Первые тренировки должны проходить под контролем специалиста. В дальнейшем можно заниматься в специальной группе или самостоятельно.

При обострении заболевания активные занятия йогой противопоказаны. Их можно заменить комплексом дыхательной гимнастики, которая хорошо тонизирует организм. Тренировки лучше проводить в тренажерном зале, а в летнее время – на свежем воздухе. Дополнительные упражнения выполняются дома. Одежда должна быть свободной, не стесняющей движений.

Во время практики важно соблюдать правила выполнения упражнений. Дыхание должно быть медленным и спокойным, все позы синхронизируются с ним. Вход в асаны осуществляется без резких движений, плавно и равномерно.

На занятии рекомендуется максимально сконцентрироваться на внутренних ощущениях.

Выполняя упражнения, всю энергию следует направлять на проблемную область.

При геморрое нужно избегать поз, которые увеличивают давление в брюшной полости и требуют сильного напряжения тазовых мышц. Если пациент физически слаб, начинают с простейших упражнений и постепенно увеличивают нагрузки. Сложные перевернутые асаны или поза Лотоса подойдут только для опытных практиков. Переходы между упражнениями выполняются медленно и плавно.

Лучшие позиции

Вирабхадрасана

Это базовое для йоги положение называется также позой Воина. Существует несколько вариаций. Рассмотрим, как выполнить Вирабхадрасану 1.

Принимаем положение стоя, вытягиваем руки вверх и соединяем ладони. На выдохе (можно в прыжке) расставляем ноги на расстояние около 125 см. Из этой позы постепенно производится поворот вперед. Стопа задней ноги поворачивается под углом 90º к краю коврика. Переднее колено находится под прямым углом к полу, а задняя конечность выпрямляется и вытягивается.

Обе руки вытягиваем в одну линию параллельно полу. Спина должна быть ровной, взгляд устремляется вперед на ладонь. Все мышцы находятся в тонусе. Задерживаемся в асане около 30 секунд и возвращаемся в первоначальное положение. Аналогично Вирабхадрасана 1 выполняется на другую сторону.

Вирабхадрасана это базовое для йоги положение называется также позой Воина
Вирабхадрасана это базовое для йоги положение называется также позой Воина.

Поза лука (Дханурасана)

Это упражнение делается только на пустой желудок. Исходное положение – на животе, все конечности вытянуты и расслаблены. Теперь надо немного раздвинуть колени и обхватить лодыжки руками. На вдохе начинаем плавно отрывать ноги и плечи от пола. Делаем максимальный прогиб, напоминающий по форме натянутый лук.

Равновесие должно быть достигнуто в области пупка. Ноги сводятся вместе, а голова откидывается назад. Взгляд направлен в небо. Задерживаемся в позе, пока не почувствуем напряжение в мышцах. Выход из асаны осуществляется в обратном порядке. Упражнение следует повторить 3 раза.

Корневой замок (Мула Бандха)

Представляет собой последовательное сжатие и расслабление мышц ануса.

Садимся в удобную позу и прикрываем глаза. Внимание сосредотачивается на области промежности. На вдохе сжимаем анальный сфинктер, половые органы. С выдохом полностью расслабляемся. Повторяем упражнение 10-20 раз.

Корневой замок можно выполнять не только сидя, но и стоя, лежа. Рекомендуется делать это 4-5 раз в день. Такое простое упражнение укрепляет мышцы ануса и способствует улучшению циркуляции крови в прямой кишке.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Исходное положение – на корточках, руки лежат на коленях. Левое колено прижимается к полу, а корпус поворачивается направо как можно дальше. Взгляд направлен через правое плечо. Руками нужно стараться свести колени друг к другу. Затем выпрямляемся и выполняем упражнение на другую сторону. Для одного занятия достаточно сделать 10-15 циклов. Удара-каршанасана незаменима для пациентов, страдающих запорами.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Чтобы принять эту асану, нужно лечь на живот со сведенными вместе ногами и упором на носки. Руки располагаются на уровне плеч, подбородок упирается в пол. Теперь принимаем позу Змеи: медленно, опираясь на руки, прогибаемся в позвоночнике и устремляем взгляд в небо. Все мышцы тела и лица должны быть полностью расслаблены. Удерживаем позу несколько секунд.

Со вдохом медленно поворачиваем голову и корпус вправо. Ноги и таз остаются в исходном положении. Через правое плечо стремимся увидеть пятки. Фиксируем позу на несколько секунд и на вдохе возвращаемся в центральное положение. Повторяем упражнение на левую сторону. Достаточно сделать 8-12 циклов.

Фиксируем позу Тирьяка-бхуджангасана на несколько секунд и на вдохе возвращаемся в центральное положение
Фиксируем позу Тирьяка-бхуджангасана на несколько секунд и на вдохе возвращаемся в центральное положение.

Вращение (Кати-чакрасана)

Необходимо встать прямо и расставить ноги на ширину около 60 см. Пальцы рук переплетаются в замке на уровне пупка. Из этого положения начинаем медленно наклоняться вперед, пока ноги и корпус не достигнут угла 90º. Взгляд фокусируется на ладонях. С прямой спиной поворачиваемся вначале вправо, затем влево. Достаточно сделать 5-7 циклов. Возвращаемся в центральное положение и выпрямляемся. Упражнение следует повторить несколько раз.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Рекомендуется для людей с плохим пищеварением и запорами. Исходное положение – Тадасана. Пальцы рук сплетаются в замок на макушке. На вдохе руки тянем вверх, ладони развернуты к потолку. Стопы плотно прижаты к полу, большие пальцы касаются друг друга.

Максимально вытягиваем вверх позвоночник.

С выдохом наклоняемся влево строго вбок с прямыми руками. Постепенно достигаем наибольшего натяжения. Удерживаем позу несколько десятков секунд и возвращаемся в центральное положение. Упражнение повторяется на правую сторону. Акцент делается на прямом положении позвоночника.

Поза горы (Тадасана)

Это основополагающая поза йоги, оказывающая благотворное влияние на все тело. Нужно встать на коврик и выпрямиться. Стопы соединяются вместе, большие пальцы и мизинцы соприкасаются друг с другом. Пальцы следует растянуть как можно больше, вес тела по стопам распределяется равномерно. Подтягиваем коленные чашечки, копчик направляется вперед и вниз. Мышцы ног находятся в тонусе.

Втягиваем живот и расправляем грудь. Круговым движением отводим лопатки назад и вниз, руки вытянуты вдоль тела. Шея выпрямляется, макушка направлена в небо. Подбородок чуть-чуть опускаем к груди. Взгляд направлен прямо перед собой, дыхание ровное. Поза силовая, работает вся мускулатура. Концентрируемся на движении энергии вдоль тела. Рекомендуется стоять в Тадасане в течение минуты.

Йога при геморрое flv
Йога от геморроя

Отзывы

Валерия, г. Екатеринбург, 55 лет: “После 3 лет болезни думала, что геморрой меня просто погубит. Не могла нормально ни встать, ни сесть. Мучалась, пока подруга не порекомендовала простое упражнение. Нужно втягивать и расслаблять мышцы ануса 10-15 раз и повторять в течение дня как можно чаще. Поза подойдет любая: сидя, лежа, стоя, во время ходьбы. Уже через 2 недели состояние улучшилось, а сейчас о болезни совсем забыла.”

Ольга, г. Новосибирск, 36 лет: “Сидячая работа сделала свое дело, а роды усугубили положение: геморрой стал главной проблемой. Выручила йога. Упражнения простые и поначалу не впечатлили, но в комплексе с сидячими ванночками и диетой сработали отлично. Теперь всем знакомым рекомендую.”

Оценка статьи:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Ссылка на основную публикацию